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Saviez-vous que?
Saviez-vous que le petit déjeuner est le repas
le plus important de la journée? Un petit déjeuner
équilibré devrait comprendre : Une boisson pour
l'eau et les sels minéraux, un produit laitier
pour le calcium et les protéines. Un produit laitier
ne signifie pas nécessairement un verre de lait.
Ça peut-être un yaourt, un morceau de fromage
ou tout autre produit laitier. Pour un déjeuner
équilibré, il faut compter une portion de céréales
pour l'énergie des sucres lents qui sont le carburant
indispensable au bon fonctionnement du corps et
du cerveau et un fruit pour les vitamines .
Partez votre journée du bon pied avec un bon
petit déjeuner.
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Quelques exemples de petit
déjeuners simples à préparer.
| 1 rôtie, 1/2 tasse
(125 ml) d'un mélange de noix, graines et
fruits séchés mélangés incorporés dans 1/2
de tasse (125 ml) de yaourt nature. |
- 1 oeuf brouillé
avec champignons, poivrons verts et rouges
avec des pommes de terres rôties, garni de
fromage mozzarella servi avec 1verre de jus
d'orange. |
| - 1 yaourt à la vanille avec
1 petite banane coupée en rondelles sur 1
crêpe garnie de beurre d'arachide. |
- Morceau de fromage sur 1 gaufre,
1 orange pelée et coupée en quartier et 1
verre de lait. |
| - Fromage cottage, pêche ou
poire en morceaux sur 1 muffin anglais avec
1 verre de lait. |
- 1 bol de céréales muesli exotique
avec lait. |
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